На много от нас ни се иска да имаше начин да постигнем красиво и атлетично тяло, но ако може без да се изпотяваме и без прекарваме дълги часове в изтощителни тренировки. За всички вас имаме една добра и една лоша новина:
Лошата новина – няма как човек да постигне оптимално тегло и добро здраве без физически усилия! Човешкия организъм е перфектна машина с невероятни самовъзтановителни свойства. Също като машините има нужда от добра поддръжка и качествени консумативи. Жизнено необходими за тялото ни са:
Пълноценна храна
Достатъчно сън и почивка
Слънце, въздух и вода
Физическа активност
Ние бихме добавили и още нещо – позитивно мислене!
Без тези неща, физическото тяло не може да функционира правилно, човек започва да се чувства отпаднал, меланхоличен. Компенсаторните механизми в организма бързо стигат своя предел и човек се разболява, трупа излишни мазнини, задръства и отравя организма си с най-различни шлаки и токсини, мускулите атрофират.
Добрата новина – време е да забравите негативните асоциации които имате за спорта!
Истината е че тялото ни се нуждае не конкретно от фитнес или от коремни преси, нуждае се от движение! Много по-добре е да не спестяваме ежедневната си активност (като изкачването на стълби вместо асансьор, ходенето пеш вместо колата или градския транспорт, каране на колело вместо пиене на кафе в парка и др.) отколкото да разчитаме на часовете прекарани във фитнеса (място на което определено липсва кислород)
Много е важно физическата активност да носи удоволствие : ако обичате да танцувате - запишете се на танци, ако обичате природата – купете си раница и ходете в планината, ако сте фен на колоезденето – изровете колелото от мазето и го използвайте! Просто помнете това правило: ДВИЖЕНИЕ – ВСЕКИ ДЕН!
За улеснение и мотивация създадохме един страхотен модул,
който нарекохме – СПОРТЕН ПОЛУДЕН!
Всякa неделя, от 15.00 до 17.00 ч. хората от всички текущи групи, треньорите, участници от приключили вече групи и приятели, се събираме на Стадион Васил Левски, в залата на MD SPORT
за да спортуваме заедно!
Започваме с дихателни упражнения и лека загрявка на всички стави и мускули, като използваме лесни, повтарящи се движения и подходяща музика.
Втората част (най-забавната) е около 40 – 50 минути, в които изучаваме няколко елементарни, танцувални комбинации.
Третата част е бавна и релаксираща. Изобилства от стречинг упражнения, йога, релакс за тялото и ума. Средната и продължителност е 30 минути.
Целта на тази тренировка е равномерно, внимателно натоварване на всички стави и мускули, на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата , дихателната системи. и че продължителноста й не е малка (около 2 часа), няма опасност да прекалите защото темпото не е твърде бързо и има достатъчно почивки!
Време е да си приготвите удобни спортни дрехи, чисти маратонки и хавлия за
